Eli tässä on treenailtu nyt kättä ym. säästellen, tällä viikolla siirryn sitten jo kovempaan touhuun. Toistoja tehty paljon, ja ihan hyvältä tuntunut vaikkei sparria ja tekniikkaa ole päässytkään parin kanssa ottamaan. Antibioottikuuri loppuu huomenna, toivottavasti ei enää vkl vaikuta. On meinaan huomannut kuntopuolella niiden vaikutuksen. Saattaa toki olla placeboakin, mutta omasta mielestäni selkeästi piiputtaa nopeammin.
Ilmassa on myös hieman jännittäviä hetkiä viikonloppua odotellen. Sunnuntaina siis ADCC:n SM-kisat. Mutta sen lisäksi saattaa vkl kisaohjelmaan mahtua muutakin. Vannomatta paras, niin katsotaan kun asiat tehty. Ettei jää pelkäksi puheeksi...
Eli treeneihin:
21.3.
Aamusta salille tekemään toistoja. Säkkiin potkuja taas pikkuisen, sääri jo vuosi niin vähiin jäi. Vähän reisiin potkimista kaverin kanssa. Kehonhallintaa, liikkuvuusliikkeitä ja shootteja reilu 50 per jalka.
Siitä salille, missä pikkuisen mallailua penkkiin, tekniikkaa ja nopeutta
Jumpan jälkeen penkki 3x10x50-90
Metal catapult varusteeksi, että saa vähän jo fiilistä paitapenkkailuun
5x1-3x110-200
Catapult pois ja loppuun nopeuspenkkiä
6x3x90kg, eri oteleveyksillä, palautus noin 30s.
23.3
Aamutreeniä.
Pitkä alkujumppa ja liikkuvuutta
Potkuja, säärisuojat nyt, ettei iho mene, toistoja vajaa puolisen tuhatta
Shoottailua
Loppuun liikelaatuun huomiota kiinnittävä kuntopiiri:
3 kierrosta, tauot 30s.
5xshoot per puoli, 12kg hiekkasäkki harteilla
5xtuulimylly kevyellä kuulalla per puoli
5x heitot askelein per puoli, vastuskumilla
20 sivupotkua per puoli
24.4.
Sakken kanssa pikku treeni, säkin potkimista, liikkuvuutta ja 3x3 min. sparria paljain käsin, ei lyöntejä päähän
1.5h hokutoruy jujutsutreenit
Paljon tekniikkojen kertailua, paritekniikkaa ja loppuun pikkuisen hokusparria.
 |
| Heittoja opettelin, koetin jalkatyöskentelyä myös oikeaoppisesti. Hidasta on... |
Sellaista tähän viikon alkuun, huomenna harjoitukset jatkuu, loppuviikkoa kohti kevennellään sitten. Huomenna ja ke ainakin 2 treeniä per päivä, to ja pe kevyemmin jo. Ja viikonloppuna kisataan!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti