Hola amigos!
Kiirettä on pitänyt. On teatterin vikat näytökset ja loppujuhlat, kisaa, juontokeikkaa, elokuvan kuvausta poliisin sivuroolissa ja kaikenmaailman menoa. Tähän hätään tehdään täältä Espanjan auringosta pikku treenipäivyripäivitys. Tulevina päivinä sitten toivottavasti saan aikaiseksi ladata videot HoPa-challengen krapulanvärisistä. Sen jälkeen tietty katsaus tänne Espanjan leirille ja sitten vkl onkin kauden pääkisat, Finnish Openit!
Eli tähän hätään kaikki merkkaamatta jääneet treenit, ettei unhoitu, ja pikkus epustus kisoista. Kiva teille kun voitte lueskella tällaista päivänne ratoksi siellä räntäsateessa. Ei siis mitään kettuilua täältä helteestä, pois se minusta.
Treenit ajalta 23.4-5.5. Mukana kisaraportti viinan runteleman ihmiraunion kisoista.
23.5.
Paluumatka kuhankuonolta ja sitten teatterille, eli 8km reppu selässä kävelyä, ei sen suurempia liikuntasuoritteita.
24.5.
Aamuhöntsää 90min.
Kylmäaltailua
Kylmäaltailua
25.5.
Höntsää taas aamusta
Iltapäivällä Hautaustoimisto Kotamäen pihassa yleistreeniä.
Noin 40 shootintapaista öljykannuun
Iltapäivällä Hautaustoimisto Kotamäen pihassa yleistreeniä.
Noin 40 shootintapaista öljykannuun
Dippejä ja pounnerruksia renkailla (kolmioita ne ovat eikä renkaita, mutta sama idea kuin voimistelurenkaissa)
3x10 pystäri lohkokivellä
Lohkokiven heittoa pään yli
Box-hyppyä tynnyrin päälle
Leukoja
Goblet squattia kivellä
Ja kirsikkana kakussa:
Penkkimiehen ristiriipuntaa, eli vaakatasossa ristiin, jalat tynnyrin päällä. Tuntui aluksi rajulta, mutta onnistui kumminkin.
26.5-27.5. Kauhistuttavia koettelemuksia, viunaa ja vilunkia
 |
| Infernal Power productions raakapenkkikisa ravintola Bassossa |
 | |
| Mr. Infernal, Iiro H. Hävisi muuten sotilaspenkkikisan minulle yhdellä toistolla | , lällätilällää. |
Aamupaini Eemelin kanssa, polven koeponnistusta
Iltasella alkoikin tapahtua! Olin juontamassa penkkikisoja ravintola Bassossa, kun Iso-Iiro Huhanantti pakotti minut kylmiltään osallistumaan sotilaspenkkikisaan! Painoa laitettiin 110, vaikka 107.5 olisi ollut varmaan oikea paino. En valitellut, pari kahvia ja pari minttuviskiä hoiti lämmittleyn virkaa niin ei pikkuseikoista välitetty!
Spiikkasin itseni sisään, vedin paidan pois ja yleisölle tuplahauikset. 22 toistoa sai solttuna 110 kilolla. ei häävi, muttei kauhean paha näin ex tempore-vetona. Pikku penkkailu ei kisoja haittaa, mutta loppuillan ex temporet kyllä taisivat haitata...
Eli minulle kävi vanhanaikaiset ja ratkesin ilmaisen viinan ansaan. Juotiin Bassossa, Apollossa ym. Lopulta pitkän kaavan kautta taksilla kotiin kello 7 aamulla, ja siitä aamupalan jälkeen samoilla silmillä kohti Helsinkiä ja kisoja.
Matkalla nukahdin hetkeksi, mikä ei suinkaan oloa parantanut. Paikan päällä pari tuntia odottelua millä välin Eemeli otti omat ottelunsa. Minä kyselin FFG:n miehiltä buranaa ja söin valkosipulista kofeiinitabletteihin kaiken mikä voisi vähän virkistää. Ei virkistänyt, mutta haju paheni.
Empun eka matsi oli sarjan voittajaa vastaan tiukkaa vääntöä, hiukan voimaetua tuntui kaverilla oelvan, ja hallitsi positio-osuutta. Pistevoitto kaverille.
Toinen ottelu oli varsin lyhyt. "Pupu" hyppäsi suoraan johonkin flying omoplata-tyyliseen lukotukseen, ja hetken taistelun jälkeen oli sensei Kotamäki sen verran solmussa, että luovutus piti verbaalisesti suorittaa. Lyhyestä virsi kaunis, kumminkin ensimmäinen täyden ajan matsi sinivöisenä sairastelukierteen jälkeen.
Oma matsi alkoi niinikään pistetappiolla sarjani voittajaa vastaan. Olo oli aikvan kamala, eikä ollut ajatusta mukana. Sain alasvientipisteet ja yhden lopetuksenkin niin kireälle, että rohina kuului. Kuntoa tai voimaa vaan ei ollut oikein lopettaa. Tyhmiä virheitä ja ankeaa painia, pisteet kaverille. Sitten lähti tämä sankari oksentamaan.
Oksentelun jälkeen valkoisena ja tärisevänä tuumailin, että tässä oli nämä kisat, sanon itseni pois avoimista. Mutta sitten alkoi joku ääni koputtaa päässä...
Olen itse kirjoittanut, miten vähän otteluita raskaan sarjan kaverit saavat. Ja olen peräänkuuluttanut kovuutta ja taistelutahtoa. Kunnia ei antanut periksi, vaan jatkoin itserankaisuani avoimessa luokassa. Salaa toivoin kyllä mahd. vähän otteluita, mutta silti yritin sen mitä siinä kunnossa voi. Vastustajat vaihtelivat 70 kilosta 115 kiloon, ja neljästä ottelusta jotenkin puuskuttaen voitin 3. Lopetuksella taisivat tulla kaikki, vai olisiko viimeisessä aika loppunut arm-baria vääntäessä, ihan tarkkaan en muista.
Yhteensä 5 ottelua siis krapulassa, ei sitä nyt ihan surkeana sovi pitää. Jos ei muuta, niin pää kehittyi ainakin. Ottelullisesti ja suorituskyvyn kannalta alivertaisia otteluita, mutta vähän päätä saa sentään pitää pystyssä ettei lopettanut leikkiä kesken. Muuta ylpeyden aihetta ei noista kisoista tullutkaan. Pronssia avoimesta sarjasta kaulaan ja sitten seuraavan päivän lepäsinkin ihan rehdisti.
29.4.
Paluu arkeen sitten yksin tein.
Matkalla nukahdin hetkeksi, mikä ei suinkaan oloa parantanut. Paikan päällä pari tuntia odottelua millä välin Eemeli otti omat ottelunsa. Minä kyselin FFG:n miehiltä buranaa ja söin valkosipulista kofeiinitabletteihin kaiken mikä voisi vähän virkistää. Ei virkistänyt, mutta haju paheni.
Empun eka matsi oli sarjan voittajaa vastaan tiukkaa vääntöä, hiukan voimaetua tuntui kaverilla oelvan, ja hallitsi positio-osuutta. Pistevoitto kaverille.
Toinen ottelu oli varsin lyhyt. "Pupu" hyppäsi suoraan johonkin flying omoplata-tyyliseen lukotukseen, ja hetken taistelun jälkeen oli sensei Kotamäki sen verran solmussa, että luovutus piti verbaalisesti suorittaa. Lyhyestä virsi kaunis, kumminkin ensimmäinen täyden ajan matsi sinivöisenä sairastelukierteen jälkeen.
Oma matsi alkoi niinikään pistetappiolla sarjani voittajaa vastaan. Olo oli aikvan kamala, eikä ollut ajatusta mukana. Sain alasvientipisteet ja yhden lopetuksenkin niin kireälle, että rohina kuului. Kuntoa tai voimaa vaan ei ollut oikein lopettaa. Tyhmiä virheitä ja ankeaa painia, pisteet kaverille. Sitten lähti tämä sankari oksentamaan.
Oksentelun jälkeen valkoisena ja tärisevänä tuumailin, että tässä oli nämä kisat, sanon itseni pois avoimista. Mutta sitten alkoi joku ääni koputtaa päässä...
Olen itse kirjoittanut, miten vähän otteluita raskaan sarjan kaverit saavat. Ja olen peräänkuuluttanut kovuutta ja taistelutahtoa. Kunnia ei antanut periksi, vaan jatkoin itserankaisuani avoimessa luokassa. Salaa toivoin kyllä mahd. vähän otteluita, mutta silti yritin sen mitä siinä kunnossa voi. Vastustajat vaihtelivat 70 kilosta 115 kiloon, ja neljästä ottelusta jotenkin puuskuttaen voitin 3. Lopetuksella taisivat tulla kaikki, vai olisiko viimeisessä aika loppunut arm-baria vääntäessä, ihan tarkkaan en muista.
Yhteensä 5 ottelua siis krapulassa, ei sitä nyt ihan surkeana sovi pitää. Jos ei muuta, niin pää kehittyi ainakin. Ottelullisesti ja suorituskyvyn kannalta alivertaisia otteluita, mutta vähän päätä saa sentään pitää pystyssä ettei lopettanut leikkiä kesken. Muuta ylpeyden aihetta ei noista kisoista tullutkaan. Pronssia avoimesta sarjasta kaulaan ja sitten seuraavan päivän lepäsinkin ihan rehdisti.
29.4.
Paluu arkeen sitten yksin tein.
Iltapäivällä punttia parhaimmillaan, eli pelkkä penkki
Penkki
3x20x20
12x50
8x70
6x90
3x110
3x130
Paita päälle, vanha löysä ace
3x150
3x170
3x190
2" lankkuun
1x210
1x230
1x250
1x270
2 tuumaan tuli helposti 210kg. Eli todella löysä on paita nyt. Mutta ei auta, ei tiukemmalla nostaa kai voisikaan. 270 koetan rinnasta aloituspainona sitten kisoissa! 2 treenillä mennään SM-skabaan, mikäs siinä on mutistessa.
Sitten BJJ 90min.
Alkuun liian kauan jalkapalloa
Sitten tekniikkaa ja sparria
30.4.
Aamulla Markoolion kanssa painia. X aikaa sparria, puku päällä niin kerrankin sain dominoida
päivällä punttia:
Jumppa 10min.
Penkki semikapea solttu
3x30x20
5x5x50-130
leuat vastaote
1,2,3,5xOP
5x5kg
5x10kg
10x15kgPR aika turha PR kyllä, rikon sen heti kun hyvä päivä
Viparit taakse ja hammer-hauis superina
3x12x23.5kg
Ojentajat taljassa, pullover narulla ym höntsää kevyitä sarjoja
Ilallla teatterin juhlat, vapun päivä ihan lepoa
2.5.
Aamulla painia Törmän, Murikan ja sensei Kotamäen kanssa, hauskat lyhyet sparritreenit, Tiia boksasi ja kuvaili meidän hoomoilastelua.
 | |
| Eemeli fiilistelee |
 |
| Törmä antautui kilppariin, muklta putosi heti pöksyt |
 |
 | |
| Eemelin fiilistelyn loppu. Säilytin neitsyyteni. Vai miten se oli. |
jumppa 10min.
Kyykky lämmöksi 8x5x20-120
Kyykky box-nopeutta 10x2x90-110, tasaminuutein lähdöt
SJMV tempausotteella, ensin aina nosto maasta 5x5x80-120
pallolla takareidet 2x20
Vatsoja 3 sarjaa
Sitten kylmä-altaassa 5 yhden minuutin pätkää, ja 3 kertaa saunassa
3.5.
Puntti
Jumppa 15min.
tempaus 1-k 5x1-5x23.5kg-40kg
Pystäri 1-k 5x5x23.5kg-40kg
Rive 10x2x80kg, tasaminuutein
Hauis tangolla 3x5x65kg
Julle 1x20
Reverse 1x20
Goblet squat 1x20
Sitten ilta vietettiin kasaribileissä kasaribodariportsarina:Jumppa 15min.
tempaus 1-k 5x1-5x23.5kg-40kg
Pystäri 1-k 5x5x23.5kg-40kg
Rive 10x2x80kg, tasaminuutein
Hauis tangolla 3x5x65kg
Julle 1x20
Reverse 1x20
Goblet squat 1x20
4.5.
Eilen karkoittelin matkan pölyjä ensin rantsussa venyttelemällä, sitten Feria-juhlissa kävelemällä ja lopulta ihan ennen nukkumaan menoa 300 lihaskuntoa ja 25min. venyttely.
 |
| Markon kanssa höntsällä |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti