Treenit 3.4.-7.4. Grippiä rättipainiin ja polvet kuntoon ennen kuin menevätkään epäkuntoon.

Elikäs kirjataanpa ylös treeninkit viime torstaista tähän päivään.

3.4.

Aamujumppa ASC:llä. 90min. Aluksi jumppaa, sitten kehonhallintaa, peruslukkopainin opettamista, potkuja säkkiin tekniikkamielessäja venyttelyä. Yllätys oli myös, että seinää vasten pystyin tekemään käsilläseisontapunnerruksia. Aluksi koetin vain mennä käsilläseisontaan. Se kun oli helppoa niin koetin punnertaa. Ensin kädet kaukana seinästä miltei vinopenkkityyliin ja sitten kädet lähempänä ihan pystypunnerrusta. Aika helppoa oli vaikka ensi kertaa tein. Koitan tällä viikolla montako toistoa menee!

Iltajumppa Zanshinkanilla. 60min
3 erää rullailua lämmöksi, sitten jalkalukkotekniikkaa Loppuun vähän sparria, painia vaparihanskoin. Jokunen lihaskunto kevyesti myös.

4.4. 

Aamutouhut Zanshinkanilla. Alkulämpöä, pikkaisen potkimista ja kevyttä rullailua.

Päätin nyt ruveta erikoishuomiota kiinnittämään polviini. Lantio ja nilkat kun on jäykät, niin polvet kiertyvät usein. Ja meinasin olla niin fiksu, että "kuntoutan" ne etukäteen, ennen kuin menevät kerran paskaksi ja leikattavaksi joudun. Olkapäät on itselläni olleet 8v. kuntoutusjumpassa, ja se on jo automaattinen osa treenin lämmittelyä. Saman voi yhtä hyvin tehdä polville. Olkapäät pysyneet meinaan kunnossa.

6.4. 

Univelka niin suuri, että oikein voi pahoin ja ripuloi. Tämä päivä aika rentoa, painimaan silti väkisin, että olo paranisi.

BJJ 90min. Kevyet alkulämmöt, pienen pieni tekniikkaosio ja sitten painia. Oli löysä olo, mutta ehkä tästäkin jotain käteen jäi.

7.4.

Sama velttous jatkui kun  uni niin ja näin. Pikku hoito- ja terapiatuokio ensin nupille, sitten kropalle. Huomenna triplatreenipäivä niin otetaan velttoilut kiinni!

Iltajumppa puntilla, polviteema. Grippiä ja polvihuoltoa meinasin kerran viikossa alkaa tekemään erikseen.

Lämtöä ja vetkuttelua 20min. kunnon putkirullailut.
Lonkkien ja nilkkojen venyttelyä, polvien vetkuttelua

3x5 per liike, 1-j julle, 1-j koukistus pallolla, 1j kyykky takajalka penkillä
tempaus 5x1x50

Tempausvala 1x5x50, pysäytykset pohjassa

50 toistoa voimapyörää, välillä vinoon, välillä pidoin, välillä miten vaan. 5 sarjaa yhteensä meni 50 toistoon.
Grippereitä ja ranneojennuksia jonkun verran. Olikin forkut yllättävän auki. Yleensä en saa edes CoC #1 suljettua kun niin tukossa kädet, nyt rättipainista huolimatta sai viisi kertaa suljettua kakkosen, ja vielä pelleillen kuvan otettua.