Penkkipunnerruksen SM-kisat ja reisi revenneenä treenaaminen

Tässä porskutetaan etiäpäin niin lujaa kuin pystyy, ja taakse jäi niin penkin SM-.kisat kuin ensimmäiset kevyet painin tekniikkatreenitkin. Eli pari viikkoa sitten revennyttä reittä kuntoutetaan kovaa tahtia. Tarkoitus on yhä osallistua ensi viikolla järjestettävälle liike-ja hengitystekniikkakurssille, viikko siis aikaa parantua!

WPC voimanoston sekä penkkipunnerruksen ja maastanoston SM-kisat

Viikonlopun Helsingin valloitukseni keskittyi lähinnä WPC:n voimanoston ja penkkipunnerruksen SM-kisojen ympärille. 

Olin lauantaina juontohommissa koko päivän Minnalle ja Anolle, World Class Gymillä Helsingissä. Oli kyykkyä, penkkiä ja vetoa, raakana ja kypsänä. Nostopuolelta muistettavimpia olivat J-P Eiralan 880kg yhteistulos alle 110kg sarjaan ilman mitään tukevia varusteita, ilman polvisiteitäkään kyykyssä, ikinuoren Åmanin Ismon 300kg raaka maastanosto (täytti eilen 59v.), Reza Golmohammadin 980 yhteistulos, 400kg kyykky ja kova kamppailu 100kg herruudesta Oskari Lehtisen kanssa sekä serkkupoika Pommi-Villen oma ennätys yhteistuloksessa ja 280kg maastanosto.

Kisat etenivät Metalin ja World Classin järjestäminä jouhevasti ja varmasti, väliajoilla tuli otevoimalajeja esittelemään Harjun Juha. Tuli itsekin kokeiltua vähän näppivoimia juontajan ominaisuudessa. Taas sai todeta, että heikot olivat.

Veteraanipenkkidominaattori Tappi oli kauhuissaan kun kuuli että olisin sunnuntaina nostamassa. Sanoi, ettei viitsi maailmanennätyksiä rikkoa jos en minä kuuluta ja vähän saa meininkiä yleisöön. Pysyin tiukkana ja päätin itse nostaa, Tapin lahjontayrityksistä huolimatta!

Tappi teki taas maailmanennätyksen, vaikken ollutkaan juontamassa

Paino oli puntarilla 108.9, olin nesteyttänyt itseäni reilusti ja unohtanut alle 100kg luokkaan kuivattamisen. Oli näet reisi vielä suojakrampissa niin siksikin parempi vaihtoehto. Ja ainahan se laiskan on kivempi syödä kuin olla syömättä. Kisapäivää varten hain vielä lisäpaukkuja kolmella pekonihampparilla ja illalla sushibuffetissa söin 52 palaa sushia, eli hiilaria noin 500g.

Ensimmäinen lautasellinen

Sushin jälkeen, on poutasää...

Punnertamisen sietämätön keveys

Kisapäivänä oli outo herätä, kun ei särkenyt juuri mihinkään! Koko kisaviikon torstaihin asti treenasin normaalisti, sitten pari päivää huilia. Niinäkin päivinä venyttelyä, lihaskuntoa ja kuminauhajumppaa sekä rannalla molskimista. Oli näemmä hyvä konsti.

Paikan päällä katselin kisoja ja tuttuja tervehteilin hetken aikaa, sitten lämmitelemään. Lämmöissä oli mukana luottopakki Miika Ruuskanen. Miika on aina auttamassa jos jollain ei huoltajaa. Serkkupoika joutui töihin, minä jäin ilman huoltajaa niin Miika tuli taas hätiin. Kiitokset siitä vielä näin monennen kerran! Miikaa muistimme palkintojenjaossa pikku kolehdilla. Vuosien varrella sen verran monta kertaa auttanut lämmittelyissä, kevitellyt painoja telineistä ja muuta apua antanut, että oli korkea aika muistaa porukalla.

Miika huoltohommissa Savonlinnassa kesällä 2013

Lämmöt tuntuivat nihkeiltä, tekniikka oli ihan kadoksissa. Jostain syystä sen tilalle oli tosin löytynyt voimaa. Se oli viimeinen asia mitä luulin omaavani näin onnettomilla punttitreeneillä! Mutta hyvä niin, ajattelin minä.

Lämmittelyt raakana 5x90 asti, catapultilla 2x160 asti, paidalla 1x180,200,220,240

Lopulta alkoi kisa!

Aloituspaino oli 6 vuoteen pienin, eli 260kg. Se ylös 3-0, vaikka siinäkin tekniikka ihan hakusessa.

Toinen nosto 280kg vähän pumppasi, eikä asentokaan oikein pysynyt. Varsin vatkulia menoa, nousi ylös asti, mutta kauneusvirheitä sen verran, ett 2-1 tuomariäänin hylkyyn. On samanlaisia nostoja joskus säkällä mennyt 2-1 läpikin, muttei tuossa valittamista ole, hylky mikä hylky. Video alla:

Kolmanteen nostoon piti ladata 302.5kg, koska Reza oli tullut vielä penkkikisaankin, eilisen voimanostovoittonsa jälkeen. Ja kovana luuna oli penkannut toisella kierroksella 300. Lähdin häntä ohittamaan. Mutta voimat eivät aivan riittäneet. Yllätyin tosin itsekin miten hyvän yrityksen sai kun W.A.S.P. soi ja yleisö kannusti.

Tulos oli siis 260 vain, mutta hyvä fiilis jäi. Ei ole 300 kaukana näköjään tälläkään treenimäärällä. Sillä sain hopeaa. Pronssia otti Veli-Matti Niemi ja voittoon rajuakin rajumpi Reza "paksuliha"Golmohammadi.

Voittajan kanssa poseerataan vielä. Ei ollut kuvaa Rezan posesta. Siinä olisi katsottavaa. Näyttää Rezan käden rinnalla oma tumppu ihan Nintendoammattilaisen kouralta!

Hopea ei ollutkaan ihan huono juttu, kun sain nyt värisuorani täyteen. On nyt sitten jokaisen värinen mitali SM-kisoista penkkipunnerruksesta. Ja kuten Leijonakoukkueella lätkässä, oli hopea enemmän kuin painitreenillä ja revenneellä reidellä odottaa saattaa, ellei satu sarjaan missä ei nostajia ole. Onneksi omaan sarjaan saatiin nostajia, en olisi ihan säälimitalia halunnutkaan. Ja nyt meni kulta 300 tuloksella kuten kuuluukin.

Värisuora koossa

Juna jyskyttää

Sillä ajatuksella, että sushi on poltettava pois, otin tissitreenin heti kisan jälkeen ennen palkintojenjakoa, ja tänään on otettu aamun kuntouttavan painimaisen jumpan lisäksi kova selkätreeni:

Eli 25.5:

Lämpöjä tunti

Penkkiä 1x280 asti, 302.5 jäi matkalle (tuomarit ei hyväksyneet 280, mutta treeninä se meni)

Sitten käsipainoilla penkkiä neutraali ote10x 20, 32, 42, 52kg

Ylileveä solttupenkki 2x12x100kg

Levitys rinnalle ristitaljassa 2x20x35

26.5.

Aamulla kamppailumaista kevyttä drillaamista, ihan kevyitä potkuja, varovaisia kuperkeikkoja ym. Reiden kuntoutusta.

Ilalla puntti:

Jumppa 15min.

Rinnalleveto tasaminuutein 6x1x90, varovasti reiden ehdoilla

Mave fat gripseillä 5x50, 4x60, 3x70, 2x80, 1x90

Mave nopeus 1x90, 100, 110, 120, 130, 140, 40s. välein

Kulmis maasta 4x5x50-110

Leuat kisasäännöin leveä 2,4,6,8*OP

Pullover kp 4x12x20-40kg

Kohautus tangolla 4x12x110-130

Alatalja 3x15x60-100

Ylätalja lapiokahva 4x20x60kg

Sellainen selkäjumppa. Lämpöjen jälkeen 75min. eli ihan OK tahti.

Kova kipinä iski vaan nyt, että jos sitä jatkaisi reiden kuntoutuksen ajan penkkitreenejä, ja menisi 3 vkon päästä Azerbaidzanin EM-kisoihin jälki-ilmoittautumisella mukaan. Jos siellä jo 300 nousisikin? Mitäs mieltä tästä on, otan vastaan kommentteja. Niin järjen ääni kuin yllyttäminen tervetullutta!

Valitusta vammoista, kohti kesää kuntouttaen.

Eli vaikka särkee, kipuilee ja treeni takkuaa niin nyt häämöttää jo kesä, sekä teatterin ohessa tehtävä peruskuntokausi. Enää olisi rutistettava sunnuntaina WPC-liiton penkkipunnerruksen SM-kisat. Penkkiä otin männäviikolla toisen tositreenin 7.5 kuukauteen, ja vaikkei tulos tyydyttänyt, kisaan menen silti jos lääkäri antaa luvan.



Lupaa lekurilta joutuu hakemaan BJJ Finnish Openeissa itseensä ottaneen reiden takia. Reisi kipeytyi heti, ja nyt ei ole 10 yöhön saanut kunnolla nukuttuakaan kun kramppailee ja kipuilee. Portaita on pystynyt vasta viimeiset pari päivää kävelemään ja vajaita kyykkyjä tein 40 kilolla eilen niinikään ensimmäistä kertaa. Että ihan priimaa se ei ole ollut.



Silti olen koko ajan uskotellut itselleni, että koska reisi ei ole musta, se ei ole revennyt. No eilen aamulla sittne huomasin, että oli jo vähän väljähtänyttä mustelmaa koko helvetin reisi nivusista polveen.. Eli jonkin sortin repeämä siellä on, nyt pitää koettaa saada vähän tutkittua. Hyvä asia on, että olen koko ajan koettanut treenata ja liikkua normaalisti, mikä repeämien tapauksessa oikein onkin. Ehkä vähän liikaakin, mutta liika ehdottomasti parempi kuin liian vähän. Lepoa jos antaa näille vammoille, eivät parane ikinä ennalleen.

Eli viimeisen puolentoista viikon treenejä merkkailen. Lähinnä punttia yläkropalle otettu ja kylmäkuumahoitoja melkein joka päivä joko saunassa ja järvessä, pelkässä suihkussa tai ihan kylmäkaivossa.

Ja tämän hyvän lisäksi kun ensin viikon kävli vinossa sen jalan kanssa, on nyt tarvinnut kovasti tehdä duunia ettei selkä särje. Eli kuntoutettavaa riittää. On rintalastassa pikku vamma, tuli Espanjassa. Reisi sökönä ja sselkä ollut vino jo aiemmin. Nyt ihan alle viikossa tosin mennyt paremmaksi kun jaksaa arjessa tiettyihin asioihin kiinnittää huomiota ja tekee päivittäin jumppaa. Alkaa selän asento parantua heti.

Siinä kunnossa on paikat, että painillisin harjoite mitä tällä hetkellä voi tehdä, on tämä käsilukkopuolustusharjoite.

Ma 12.5.

Palauttelua kisoista.

Pikapuntti, jumppaa 10min ja 12 min. treeni
leuat 5x5
selänojennus 5x10x10kg
Hauis kp 3x10x16kg
viparit taakse 3x12x21kg

Kylmäkaivossa 3 minuutin kiekkaa ja pari pörähdystä saunassa
 

Ti 13.5

Olisi pitänyt palautella vaan tämäkin päivä, mutta penkin aloitustreeni otettava pikkuhiljaa. Mysteerinen olo oli saliolle mennessä, lonkka kramppaillen ja kädet tönkköinä. Mutta hyvin se lopulta menikin, tai kohtuullisesti ainakin treenimäärään nähden. Paino treenissä vaja 109.

Jumppa 15min.
Penkki
3x20x20
10x50
6x70
5x90
Metalin Catapult
5x110
5x130
3x150
Metal Ace, sama vanha vielä hyvin pelittää. Tosin varsin löysä nyt kun ei lihaksia enää itsellä!
3x170 ilmaan
3x190 4"
2x210 2"
1x230 ilmasta
1x250 rinnasta
1x270 rinnasta
270 painoi jo, vaikkei pitäisi. Kiikun kaakun oikean käden suoristuminen oli!

leveä solttupenkki tisseille 7x5x60-140
Vinopena neutraalilla otteella kp 3x15x20-40kg
Ylileveä penkki 20x80kg
Pullover 20x30kg
Punnerrus jalat ylhäällä 20 kertaa

Sellainen tissijumppa. Oli kipeät daisarit kun vähän bodaili miesmuistiin!

Illalla suihkussa kylmäkuumahoitoa.

14.5.

Aamulla uimahallilla kevyttä olkajumppaa
Jumppa 10min.
Pystäri istuen 5x5-20x 25-75kg
Leuat tikapuu 5 toistoon
Viparit taakse vinopenkillä 2x15
face-pull ristitalja 2x25x40kg
Pystysoutu tangolla 20x25kg
Viparipeijaiset, 30s. palautuksin viparit seisten sivulle
30x10kg, 30x10kg, 20x10kg, 20x10kg

Kylmäkaivossa pörähdys


Iltapäivällä paini
kevyttä mattopainiskelua ilman pukua tunnin verran Markon kanssa.

Tämä paini oli virhe, veti aivan helvetin kipeäksi kyllä jalan. Mutta kun tässä vaiheessa ei älynnyt sen olevan oikeasti rikki. No, seliseli, hölmöläisen hommaa väkisin treenata.

15.5. 

Casting Helsingissä ja samalla visiitti Penan punttikselle:

Oikein vanhan ajan käsipäivän tein, kun jalat niin hiton kipeät.

Alkuun tasaminuutein lähdöt aina nopeuspenkkiä kapealla otteella ja leukoja vastaotteella
Penkki 10x3x60-120
Leuat 10x2xOP-20kg
Sitten hauis tangolla seisten, vähän heijaria ylös ja hidastaen alas 5x5x40-80kg
Dipit ekstrakapea 5x5xOP-40kg
Ojentajat taljassa 4x8-15
Hammer-hauis kp 4x8-15
Hauis scott 1-k 2x15
Ojentajat taljassa vastote 1-k 2x20

17-18.5. 

Nämä päivät menivätkin GBE-nyrkkeilyillan parissa. Ensin juontohommissa ja jatkoilla, seuraava päivä huoltamassa lukkopainikisoissa ja siitä sitten vielä saunailtaan.

19.5. 

Krapulan ja pitkän valvottavan viikonlopun parantelua, illalla jumppaa:
Jumppa 10min.
Vinopenkki 5x10x40-100
Penkki kp 3x20x20
Levitys rinnalle ristitalja 3x20x30kg
Dipit hirmu venytykseen 3x10xOP
Leukoja 5x5
Viparit vivulle 3x20x10kg
Viparit taakse 4x15x13-21kg
Pystäri kahvakuulion siesten 3x15x20kg
Face-pull 3x20
Ojentajat taljassa 3x10-20x40-60kg
Selänsuoristusjumppaa

20.5.

Päivä siivoamista,a sioidenhoitoa ja rentoutusharjoituksia. Eli psyykkisen puolen parantelua.

Illalla punttia:
Jumppa 20min. selkää suoristellen ja olakpäitä irroitellen

Lämmöksi ylätaljaa 5 sarjaa, jullea 6x5-10x20-80 sekä vajaita kyykkyjä
Läskikahvoin pystypunnerrus seisten, samalla selkää suorassa pitäen 5x5x30-70kg
Leuat leveältä toistokisasääntöjen mukaisesti 10x5xOP
Vinopenkki smith pyramidi, 15x60, 10x85, 8x105, 6x125
Viparit sivuille 4x12x10-23.5
Ojentajat ylätaljassa kumi niskan takana, pitkä liike ja paksu kahva 4x12x30-60kg
Pullover 3x12x20-40kg
Takaolat 3x20xkumi
Vatsat kuntopallon päällä 3x40
Tate press istuen ja viparit sivuille istuen vuorotellen 5x20x10kg molempia, 15s. aina liikkeen välissä taukoa. Hyvä loppupumppi.

Loppukevennyksenä voidaan laittaa Finnish Openeiden tankkausruoka. Eli tuli vähän kiire aamulla, ja olikyytiä odottamassa kaverin luona, tarkoituksena vielä syödä hirssiä sekä jauhelihaa, että jaksaa kisapäivän. Hirssihän on aika kuivaa kuraa, joten kun soitettiin kyydin olevan jo paikalla oli pakko improvisoida. Vedin hirssijauhelihat ketsuppeineen ym blenderiin ja heitin vähän vettä päälle.
En suosittele kenellekään. Vähän kuin vanhaa oksennusta joisi. Mutta alas meni väkisin ja hyvin jaksoi pitkän päivän.

Ainoa core mitä mä treenaan on hardcore!

BJJ Finnish Open 2014: Iloja, suruja ja revanssihenkeä

Mitalimiehet superraskaassa

 

 

Kauden pääkisat päätökseen

BJJ Finnish Open pidettiin 10-11.5 Vantaalla. Siellä oli meiltä valkovöisissä kolmen soturin tiimi, ja nyt enemmän tai vähemmän onnellisesti kevään pääkisat takana. Vielä on kisaa jäljellä, vai mitenkä laulu meni, mutta suurin homma ohi ja otetaan iisimmin. Pikku salikisaa ja ehkä pikku penkkihomma myös vielä, rennolla asenteella.

Kisavalmistautuminen ei ollut urheilumielessä optimaalista, mutta huomattava parannus viime kisojen krapulaiseen kahlaamiseen! Kolme viime yötä yhteensä 12 h unta, ja vkl aikana 16 h matkustusta, tavaroiden roudaamista ja iltaa pubin ovella. Mutta lopun viimein ei kokeneeseen konkariin vaikuttanut, ihan jees oli olo. Parempi valmistautuminen ainakin kuin Sakarilla, 70 h töitä, 20 h unta ja 0 h treeniä oli kisaviikon saldo...

Kisa-aamuna hyppäsin Sakken ja Timpan kyytiin ja lähdimme 8 jälkeen suihkimaan kohti Vantaata. Matka oli takuulaatuinen, paskaa läppää, huonto reittiohjeet ja vuorotellen valitusta siitä miten heikko olo on. Perus kisasettiä siis, suoraan urheilupsykologian käsikirjasta. Lopulta Vantaa löytyi, vaatteet vaihdettiin, ja tositoimet alkoivat.

Team Paimio. Baseball-Sakke, Monstero ja Suhku-Timo

"Tappio opettaa enemmän kuin voitto"

Ensimmäisenä oli tulessa Timo "suihku" Soikkeli. 76kg sarjan avausmatsi oli täyden ajan koitos, jonka Timo pettymyksekseen hävisi. Tasainen vääntö, alta oli vaan vaikeuksia pois päästä. Vähäpisteinen kamppailu, ja kisat olivat siinä.

Seuraavana oli Sakken matsi. Juoksin sitä kuvaamaan suoraan Timpan tatamilta, siksei koko ottelua ole tallenteena. Vastassa oli tekijämies, ja taistelun ja sviipin päätteeksi sankarimme oli seljällään alla 2 pisteen tappioasemassa. No, hätä ei ole hätä, jos osaa sitä ja tätä. Sakke kaivoi kaikkien yllätykseksi bravuurinsa, baseball-kuristuksen kiinni. Viimeinen huuto vastustajan kulmasta kuului "Hyvä, nyt kaulus". Seuraavaksi vastus olikin tajuton. 

Sakke innostui tästä, ja kehui pukukopissa miten hyvä fiilis sittenkin on. Taistelutahto syttyi ja valmistauduttiin rauhassa seuraavaan otteluun. Pukukoppiin mentiin rauhoittumaan. Se ei ollut järin hyvä valinta sitten lopun viimein...

Sakke oli katsonut ottelunumeronsa väärin, ja kun hän oli aikeissa astua matolle, selvisikin, että häntä oli 17 matsia aiemmin kuuluteltu pelipaikalle. No, me emme sitä kuulleet koska olimme fiksuina pukkarissa... Häpeän viitta myös tästä minulle ja Timolle, olisi pitänyt vähän pitää huolta. Kokonaisuutena kurja homma mihin ei juuri lohdun sanoja löytynyt. Ei ainakaan meiltä.

Onneksi pihalla Sakken hermosauhujen aikaan löytyi sanavalmis mies. Hoonoa soomea puhunut veijari tokaisi tilanteen kuultuaan vanhan kunnon kliseen: "tappiosta oppii aina enemmän kuin voitosta". Ilmeisesti ei aivokapasiteetti ollut ko. miehellä ihan valtava. Sakke tumppasi tupakin ja totesi menevänsä sisälle katsomaan otteluita.

No, eiköhän tämäkin naurata. Viimeistään ensi vuoden pikkujouluissa!

Otteleminen vlo. 2. Miten otella ilman krapulaa ja valvottua yötä?

Ottelu 1: Revanssi

Omat otteluni alkoivat matsilla Jesseä vastaan. Olin ko. miekkoselle hävinnyt pistein kanuunassa HoPa-challenge-kisoissa 2 viikkoa sitten, ja oli aika kova suorituspaine näyttää, että kyseessä oli vain kertaluontoinen virhe.

Ottelun otin tosi rennosti ja varman päälle. Pystyssä otin lunkisti, ja lopulta kaveri veti guardiin. Guardiista oli minun sviippamiseeni pari viikkoa sitten tarvittu vain pikku nyppäisy, nyt oli eri homma. Juurrutin kunnolla, ja kauluksista lähdin kiusaamaan. Sainkin pihinää, mutta jalkoja ei kaveri halunnut avata. Pari kertaa koetin ohi ja pari kertaa puristelin kunnolla kurkusta, mutta aika rauhallisesti otin. Ei oikeastaan tullut edes hiki. Tiesin, ettei minun päällä tarvitse paljon tehdä vaikkei pisteitä olekaan. Olin aika selvästi tuomaripäätöksessä kumminkin voitossa kiinni. Ja niin se sitten menikin, käteni nostettiin voiton merkiksi ja eka ottleu meni ihan lämmittelyn piikkiin, sen verran vähän molemmat siinä työtä oli.

Ottelu 2: Ippon

Tokaan matsiin tuli vastaan ison ja pahan näköinen kaveri. Hän aloitti vauhdikkaasti judotyylillä, repi ja koetti lonkkaheiton tai kampin alustusta. Harmi vaan, että koitti sitä 4 kertaa putkeen. Kyllä 4 kerralla minäkin olin jo älynnyt pelin hengen ja vastaliikkeenä torppasin kaverin nurin.

Maassa nuhjattiin hetki, kaivoin pultsari side choken kiinni ja väänsin taputuksen. Kiristysvaiheessa yleisöstä joku itkupilli käsilaukkunsa kanssa huuteli, että on niskavääntö kyseessä. Ei se mikään niskavääntö kyllä lopussa ole, vaikka ottaakin joillain eniten niskaan. Niin joka kuristus joillain ottaa. Ihan käypä kuristus, vaikkei kaunein. Voitto siitä.


Ja en nyt tosiaan halua loukata itkupillimiehiä käsilaukkujensa kanssa. Kaikkien tunteet ovat tärkeitä. Ja niskat.

Ottelu 3: 10-0

10-0 olivat tämän, superin finaalin pisteet. Ne eivät ihan koko totuutta kerro, mutta hävisin kumminkin. Matsissa olin suurimman osan ajasta päällä, mutta sviippini oli junttisviippejä, eli pisteitä ei saa, positioita en hakenut vaan lopetusta, ja näin se meni.

Kaveri vei minut pikku ihmettelyn jälkeen tonttiin, otin liiankin lunkisti kun sia ihan repäistyä nurin. Maassa kippasin hänet pois, mutta oli jo 5 pistettä saanut siinä vaiheessa, side controllista ja alasviennistä. Sitten hain kuristuksen, puristin liiankin kauan kun en älynnyt että pieni henkireikä oli hällä koko ajan. Lopussa kavei sviippasi ja haki siden, toiset 5 pistettä. Ei ollut päällä kuin joitain sekunteja kun taas ryykäsin itse päälle, mutta pisteittä jälleen. Ei auta, parempi oli hän ja pisteitä on minun opittava onkimaan. 

Lopputulos siis hopeaa superraskaasta. Vähän pettymys, voitettavissa olisi ollut tämäkin ottelu fiksummalla tyylillä, Mutta ei ollut huono kaveri. Ikänsä lätkää pelannut, 260kg maastanostava 130kg nuori mies, joka treenaa lajia 6-8 krt. viikossa. Eli tosiaan oli voittonsa myös työllä ansainnut! Mikael Alanderille kultaa superista ja kädenpuristus.

Avoin painoluokka

Ottelu 1: Pieni mutta pippurinen

 

Ensimmäinen vastus avoimissa oli 88kg kultamitalisti. Kaverilla oli kova voimantuotto, notkeutta ja tosi kova tahto. Tekniikkakin kohdillaan. Mutta sain voimalla ja nohevalla painon päällä pitämisellä jyrättyä lopulta selkeän pistevoiton. Ei siinä ihmeempää kerrottavaa, vähän ohittelua ja häneltä yksi käsilukkoyritys. Pisteet kotiin ja jatkoon.

Ottelu 2: Puristusta ja pitkän miehen passaamista

Toiseen otteluun tuli 100.5kg hopeamies vastaan. Pitkä, jäntevä ja nopea kaveri. 

Ottelu alkoi heti hänen viedessä minut mattoon shootilla. Seuraavaksi käytin penkkipunnerrusvoimia, torppasin pois päältäni ja päädyin päälle guardiin. Siitä otin rauhallisesti ja lähdin avaamaan guardia kuristamalla kaveria. Lopulta jalat aukesivat kun minuutin olin pitänyt happea höllällä, ja pääsin ohittamaan. Hetken sidessa nyhjättyäni totesin, että otan ovelasti pistejohdon, tässä vaiheessa oli tilanne 2-2.

Annoin hänen puolihelposti ottaa guardin uudelleen, ja ohitin uudestaan sen samalla lailla, saaden taas pisteet. Ohittaessa sain kovan otteen kurkusta ja yhdellä kädellä painettua hapet poikki niin, että sain pisteiden lisäksi myös taputuksen. Voitto kotiin ja avointen semeihin.

Ottelu 3: Lopetusyrityksiä ja pistepullaa

Kolmas ottelu oli taas itseäni isompaa miestä vastaan. Taisin poikkeuksellisesti superin miehisät olla pienin! Eli superin mies vastaan, pitkä ja 116 kiloinen judotaustainen kaveri.

Tässä vaiheessa kone oli hyvin käynnissä. Shoottasin jalkaan ja runttasin väkisin tonttiin kaverin. Hain pultsari side choken kiinni. Kaveri pihisi, mutta sai sviipattua minut nurin kun kiristin innokkaasti. En aikaillut vaan miltei heti torppasin häne omalla junttisviipillä yli. Kaivoin taas jonkun aikaa kuristusta kauluksista, hän sai taas käännettyä. Sitten, vaikka hän tiesi mitä odottaa ja juurrutti itsensä sidessa, laitoin ruutia peliin ja heitin taas yli. 

Half guardista kaivelin sitten americanan, ja olin melko varma voitostani. Mutta ihme. Käsi vain kääntyi ja kääntyi. miten superin miehellä voi olla sellainen liikkuvuus, tuomaripöydän takaakin kuului jo "auts"! Mutta vaikka miltei lattiaan asti meni kyynärpää, en taputusta saanut. Aika loppui lopulta, ja 90% ajasta päällä olleena, alasvieneenä ja 3 lopetusta yrittäneenä olin pisteissä silti hävinnyt. Brassit kun eivät anna junttisviipeistä sviippipisteitä (lienevät itse niin heikkoja) niin ainoat pisteeni olivat sitten 2 pistettä alasvienneistä. Hän taas oli molemmissa sviipeissään päässyt muutamaksi sekunniksi sideen ja saanut side controllista pisteet.

Mutta pelin henki on urheilu, pisteiden kalastus on strategiaa. Olen voimailussa ollut sen alan osaaja, ja meinaan olla joskus vielä brassijutsussakin. Se on opittava vaan jos haluaa voittaa. 5-6 minuutissa ei lopetuksia kumminkaan usien kaiveta. Hieno matsi, huippuasiallinen vastus ja pronssia kumminkin avoimestakin, eli hyvä maku jäi!

 Summa summarum

Kokonaisuutena en vieläkään teknisesti tai pääkopan kanssa päässyt omalle tasolleni. Vieläkään ei ole tavoitettu sitä mitä voimailussa sai aikaan hyvällä kisapäällä ja strategialla. Pisteiden hakemisessa paljon tehtävää ja välillä herpaantuu ajatus. Koutsaamista en kuuntele juurikaan kuten huomannette videoista jos äänet päällä katsotte. Silti suunta on eteenpäin ja kokonaisuutena oli nautinto painia turnauksessa. Se se kumminkin tärkeintä lienee. Toivottavasti kehitys jatkuu tässäkin osiossa tulevissa kisoissa.

Sellainen kisaraportti, kaikkia videoita en ole ladannut vielä, linkittelen niitä ehkä jatkossa. Harjoitukset jatkuvat, mutta nyt rennolla asenteella kohti kesää ja teatterielämää Keuruulla.

Loppuun pakollinen nyrkkimitalipose, huomatkaa kisaviikset (jotka yksi selitys sille miksi meni paremmin kuin pari vkoa sitten). Saunan ja järviuinnin raikkaana hyvää ehtoota kaikille!

Treeniä ja heilumista Espanjassa 4.5-9.5.

Malagan marinero ja El monstero ihan mariconeina

Buenasta vaan kaikille. Katkerasti ollaan kotiudutt Epsanjan auringosta. Kiva muuten toki kotio tulla, sitä aurinkoa vaan tulee ikävä.

Eli reissu lähti viime sunnuntaina käyntiin, perjantaista asti olin ollut miltei yhteen soittoon hereillä kun oli kaikenmaailman menoja. 6.30 alkoi kone putputtaa kohti Aurinkorannikkoa, Frankfurtin kautta. Perille kun pääsin matkasin Fuengirolaan, kävin rannalla pesemässä matkan pölyt pois ja sitten tuttujen baariin, eli Mikko Rasilan ja Markus Ahon bar Maskiin:

Sieltä lähdettiin Feria Internacional-juhlille. Siellä lähes kaikilla järkimailla (esim ruotsalaiset olivat jättäytyneet pois) oma feria-tilansa. Ruokaa, juomaa ja ohjelmia joka maailmankolkasta. Oli Havaijilaista tulitanssia, Columbian hirmutissien hytkettä, rumbaa, sambaa, iskelmää, nuudeleita, muumioita, oikeastaan mitä vaan. Ja ruokaa niin, että paistettujen appelsiinien, munavoileipien ja nuudelien jälkeen ei hitto jaksanut kaikkea maistella. Ja myönnettäköön, pari tuli otettua.

Illalla kumminkin iltajumppa, venyttely ja noin 23 nukkumaan. Seuraavana päivänä starttasi reissun treenianti:

5.5.

Aamu:
BJJ 90min

Lisää kuvateksti

Ilta:
Aloittelijoiden BJJ 90 min., 10min. breikki ja 75 min. vielä kokeneempien kera.

Eli kolmet treenit. Paljon toistoja pystystä, guardin ohituksesta ja half-guardista alta. Lisäksi kuristuksia. Näillä samoilla teemoilla mentiinkin lähes koko vko, normisparria yhteensä 6x5-6min. ja parit positionujut.

6.5.

Aamu: Lukkopainia 90min.
Perustekniikoita, sparria 2x5min. 1x10min.
Illalla ensin Kuosmasten kanssa syömässä:

Tulevan tangokuningattaren henkivartijana

Aivojen harjoitusta huikean taideannin kera. Ensin Maskissa Mikon monologiesitys, sitten improvisaationa paikallisen flamenconaisen tanssia ja laulua. Siitä vielä oma kulttuurianti brittiläisessä karaokepaikassa, lauloin Johnny Cashia, Chris Reaa ja Metallicaa. Ihania tulkintoja varmasti, elkää epäilkökään.

7.5.

Eilinen karaoke ei ollut siis niin alkoholin ryydittämää, etteikö olisi taas oltu treenaamassa aamusella.

Aamu: BJJ 90min. Samoilla teemoilla suurin piirtein

Aron Adamko, sijaisopettaja. Mustavöinen Pablo oli treenireissulla Lontoossa, valmistautuu MM-kisoihin. Aron oli loistava!

Ilta: BJJ aloittelijat 90min, sitten taukoa ja tekniikkaosion verran vielä kokeneempien kera.

sparria päivän aikana 6x5min. keskikevyttä suurin osa, lisäksi positionujua. Iltatreeneissä pari isompaa kaveria, vanhempi ukko myös tosi hyvä. Sen kanssa olin parina ja sparrasin erän.

Tosi hauskoja tyyppejä!

Hombres grandes

Näin myös pikkuisen Lunan pitkästä aikaa. Luna on ilo silmälle ja korville. Vaikka häntä on määrällisesti aika vähän, on laatu hyvää. Luna on menossa BJJ:n MM-kisoihin. Todella intohimoinen treenaaja ja ilopilleri.

El belleza y el monstruo

Sinällään tuo Espanja on urheilijalle hyvä maa, että lämpöä piisaa. Tuppaa vaan sitä hikeä puskemaan aika rajusti. Ja iltapaino nousi 3 kiloa ekan 3 pvän aikana, ehkä vähän liian suolaista sapuskaa tullut vedettyä. Mutta tässä kuvat vaakalta, ilman pukua ja puvun kanssa, treenin jälkeen. Noista voi päätellä miten märäksi menee gi...

Miten näin terveellisellä ruokavaliolla on voinut pöhöä tulla?

8.5. Ilta: BJJ 90min.

Viimeiset BJJ-treenit ja hyvästit niin britti Chrisille kuin muillekin tutuille. Kävin vielä koettamassa paikallisen kanapaistamon kulinaarisia antimia ja otin illan rauhallisesti.

Oslon kautta kotiin ja siinä oli tämä reissu, täältä Turskamaasta päivittelen. Parit kerrat ehti biitsille, 8 kertaa treeneaamaan, näki tuttuja niin Suomesta kuin Espanasta ja sai taidettakin vähän katsastaa. Ihan kompakti 5 pvän reissu. Ja kielikylpyä tuli taas, hyvin se espanja luonnistui vuoden tauonkin jälkeen. Paremmin kuin 20 euron hostellihuoneeni viime asukkaalta englanti, hän oli tällaisen, kivoin ajatuksin varustetun tekstin jättänyt huoneen seinään:

Mitäpä tuohon lisäämään, olkaa toisillenne ystäviä.

HomoPaini-Challenge viunan ja vilungin viemänä, eli miten kisata nukkumatta ja kankkusessa.

Hola amigos!

Kiirettä on pitänyt. On teatterin vikat näytökset ja loppujuhlat, kisaa, juontokeikkaa, elokuvan kuvausta poliisin sivuroolissa ja kaikenmaailman menoa. Tähän hätään tehdään täältä Espanjan auringosta pikku treenipäivyripäivitys. Tulevina päivinä sitten toivottavasti saan aikaiseksi ladata videot HoPa-challengen krapulanvärisistä. Sen jälkeen tietty katsaus tänne Espanjan leirille ja sitten vkl onkin kauden pääkisat, Finnish Openit!

Eli tähän hätään kaikki merkkaamatta jääneet treenit, ettei unhoitu, ja pikkus epustus kisoista. Kiva teille kun voitte lueskella tällaista päivänne ratoksi siellä räntäsateessa. Ei siis mitään kettuilua täältä helteestä, pois se minusta.

Treenit ajalta 23.4-5.5. Mukana kisaraportti viinan runteleman ihmiraunion kisoista.

23.5.

Paluumatka kuhankuonolta ja sitten teatterille, eli 8km reppu selässä kävelyä, ei sen suurempia liikuntasuoritteita.

24.5.

Aamuhöntsää 90min.
Kylmäaltailua

25.5.

Höntsää taas aamusta
Iltapäivällä Hautaustoimisto Kotamäen pihassa yleistreeniä.
Noin 40 shootintapaista öljykannuun

Dippejä ja pounnerruksia renkailla (kolmioita ne ovat eikä renkaita, mutta sama idea kuin voimistelurenkaissa)

3x10 pystäri lohkokivellä
Lohkokiven heittoa pään yli

Box-hyppyä tynnyrin päälle

Leukoja

Goblet squattia kivellä
Ja kirsikkana kakussa:

Penkkimiehen ristiriipuntaa, eli vaakatasossa ristiin, jalat tynnyrin päällä. Tuntui aluksi rajulta, mutta onnistui kumminkin.

26.5-27.5. Kauhistuttavia koettelemuksia, viunaa ja vilunkia

Infernal Power productions raakapenkkikisa ravintola Bassossa

Mr. Infernal, Iiro H. Hävisi muuten sotilaspenkkikisan minulle yhdellä toistolla

, lällätilällää.

Aamupaini Eemelin kanssa, polven koeponnistusta


Iltasella alkoikin tapahtua! Olin juontamassa penkkikisoja ravintola Bassossa, kun Iso-Iiro Huhanantti pakotti minut kylmiltään osallistumaan sotilaspenkkikisaan! Painoa laitettiin 110, vaikka 107.5 olisi ollut varmaan oikea paino. En valitellut, pari kahvia ja pari minttuviskiä hoiti lämmittleyn virkaa niin ei pikkuseikoista välitetty!

Spiikkasin itseni sisään, vedin paidan pois ja yleisölle tuplahauikset. 22 toistoa sai solttuna 110 kilolla. ei häävi, muttei kauhean paha näin ex tempore-vetona. Pikku penkkailu ei kisoja haittaa, mutta loppuillan ex temporet kyllä taisivat haitata...

Eli minulle kävi vanhanaikaiset ja ratkesin ilmaisen viinan ansaan. Juotiin Bassossa, Apollossa ym. Lopulta pitkän kaavan kautta taksilla kotiin kello 7 aamulla, ja siitä aamupalan jälkeen samoilla silmillä kohti Helsinkiä ja kisoja.

Matkalla nukahdin hetkeksi, mikä ei suinkaan oloa parantanut. Paikan päällä pari tuntia odottelua millä välin Eemeli otti omat ottelunsa. Minä kyselin FFG:n miehiltä buranaa ja söin valkosipulista kofeiinitabletteihin kaiken mikä voisi vähän virkistää. Ei virkistänyt, mutta haju paheni.

Empun eka matsi oli sarjan voittajaa vastaan tiukkaa vääntöä, hiukan voimaetua tuntui kaverilla oelvan, ja hallitsi positio-osuutta. Pistevoitto kaverille.

Toinen ottelu oli varsin lyhyt. "Pupu" hyppäsi suoraan johonkin flying omoplata-tyyliseen lukotukseen, ja hetken taistelun jälkeen oli sensei Kotamäki sen verran solmussa, että luovutus piti verbaalisesti suorittaa. Lyhyestä virsi kaunis, kumminkin ensimmäinen täyden ajan matsi sinivöisenä sairastelukierteen jälkeen.

Oma matsi alkoi niinikään pistetappiolla sarjani voittajaa vastaan. Olo oli aikvan kamala, eikä ollut ajatusta mukana. Sain alasvientipisteet ja yhden lopetuksenkin niin kireälle, että rohina kuului. Kuntoa tai voimaa vaan ei ollut oikein lopettaa. Tyhmiä virheitä ja ankeaa painia, pisteet kaverille. Sitten lähti tämä sankari oksentamaan.

Oksentelun jälkeen valkoisena ja tärisevänä tuumailin, että tässä oli nämä kisat, sanon itseni pois avoimista. Mutta sitten alkoi joku ääni koputtaa päässä...

Olen itse kirjoittanut, miten vähän otteluita raskaan sarjan kaverit saavat. Ja olen peräänkuuluttanut kovuutta ja taistelutahtoa. Kunnia ei antanut periksi, vaan jatkoin itserankaisuani avoimessa luokassa. Salaa toivoin kyllä mahd. vähän otteluita, mutta silti yritin sen mitä siinä kunnossa voi. Vastustajat vaihtelivat 70 kilosta 115 kiloon, ja neljästä ottelusta jotenkin puuskuttaen voitin 3. Lopetuksella taisivat tulla kaikki, vai olisiko viimeisessä aika loppunut arm-baria vääntäessä, ihan tarkkaan en muista.

Yhteensä 5 ottelua siis krapulassa, ei sitä nyt ihan surkeana sovi pitää. Jos ei muuta, niin pää kehittyi ainakin. Ottelullisesti ja suorituskyvyn kannalta alivertaisia otteluita, mutta vähän päätä saa sentään pitää pystyssä ettei lopettanut leikkiä kesken. Muuta ylpeyden aihetta ei noista kisoista tullutkaan. Pronssia avoimesta sarjasta kaulaan ja sitten seuraavan päivän lepäsinkin ihan rehdisti.

29.4.
Paluu arkeen sitten yksin tein. 

Eli aamusella höntsätreeniä 90min.

Iltapäivällä punttia parhaimmillaan, eli pelkkä penkki
Penkki
3x20x20
12x50
8x70
6x90
3x110
3x130
Paita päälle, vanha löysä ace
3x150
3x170
3x190
2" lankkuun
1x210
1x230
1x250
1x270

2 tuumaan tuli helposti 210kg. Eli todella löysä on paita nyt. Mutta ei auta, ei tiukemmalla nostaa kai voisikaan. 270 koetan rinnasta aloituspainona sitten kisoissa! 2 treenillä mennään SM-skabaan, mikäs siinä on mutistessa.

Sitten BJJ 90min.
Alkuun liian kauan jalkapalloa
Sitten tekniikkaa ja sparria

30.4.
Aamulla Markoolion kanssa painia. X aikaa sparria, puku päällä niin kerrankin sain dominoida

päivällä punttia:
Jumppa 10min.
Penkki semikapea solttu
3x30x20
5x5x50-130

leuat vastaote
1,2,3,5xOP
5x5kg
5x10kg
10x15kgPR aika turha PR kyllä, rikon sen heti kun hyvä päivä

Viparit taakse ja hammer-hauis superina
3x12x23.5kg

Penkkisika, sarjat ilman enempiä palautuksia 3x20x50,60,70kg

Ojentajat taljassa, pullover narulla ym höntsää kevyitä sarjoja


Ilallla teatterin juhlat, vapun päivä ihan lepoa

2.5.

Aamulla painia Törmän, Murikan ja sensei Kotamäen kanssa, hauskat lyhyet sparritreenit, Tiia boksasi ja kuvaili meidän hoomoilastelua.

Eemeli fiilistelee

Törmä antautui kilppariin, muklta putosi heti pöksyt

Eemelin fiilistelyn loppu. Säilytin neitsyyteni. Vai miten se oli.

Iltasella punttia:
jumppa 10min.
Kyykky lämmöksi 8x5x20-120
Kyykky box-nopeutta 10x2x90-110, tasaminuutein lähdöt
SJMV tempausotteella, ensin aina nosto maasta 5x5x80-120
pallolla takareidet 2x20

Vatsoja 3 sarjaa


Sitten kylmä-altaassa 5 yhden minuutin pätkää, ja 3 kertaa saunassa

3.5.

Puntti
Jumppa 15min.
tempaus 1-k 5x1-5x23.5kg-40kg
Pystäri 1-k 5x5x23.5kg-40kg
Rive 10x2x80kg, tasaminuutein
Hauis tangolla 3x5x65kg
Julle 1x20
Reverse 1x20
Goblet squat 1x20

Sitten ilta vietettiin kasaribileissä kasaribodariportsarina:

4.5.

Eilen karkoittelin matkan pölyjä ensin rantsussa venyttelemällä, sitten Feria-juhlissa kävelemällä ja lopulta ihan ennen nukkumaan menoa 300 lihaskuntoa ja 25min. venyttely. 

Markon kanssa höntsällä

Espanjan treeneistä sitten enempi omassa päivityksessään, mutta hyvissä käsissä täällä ollaan :) 3 treeniä tänään takana ja tyytyväinen olen. Mutta myös väsynyt kuin mikä. Eli buenas noches vaan kaikille ja kuulumisiin!